Ficheiro de invitados

Mellores hábitos de vida para un 2022 saudable

escrito por Linda S. Hohnholz

Despois dos anos que pasamos todos (mirándote 2020 e 2021), parece que a maioría da xente pode estar de acordo en que ten grandes esperanzas para 2022. Simplemente afastarse do corazón da pandemia global de COVID-19 de 2020 é un gran comezo. pero por desgraza ninguén é capaz de controlar o ritmo que o mundo volve á normalidade. E por iso, todos debemos crear a nosa propia satisfacción e crecemento persoal en 2022, independentemente dos factores externos que estean en xogo.

Imprimir amigable, PDF e correo electrónico

Un gran lugar para comezar a garantir un ano feliz, produtivo, autoexplorativo e acelerado de crecemento persoal é establecer hábitos de vida saudables; porque cando estás traballando sobre ti mesmo é moito máis difícil estar mergullado baixo o peso de situacións fóra do teu control. En vez diso, podes centrarte en todo o bo da túa vida, nas rutinas que segues que che traen saúde e satisfacción e no crecemento persoal polo que estás atravesando. 

Cando lles preguntaron os seus mellores consellos sobre os principais hábitos de vida para un 2022 saudable, estes conselleiros delegados e propietarios de empresas proporcionaron consellos ilustrados. Entón, colle o teu planificador e toma notas sobre os hábitos de vida que recomendan os líderes empresariais de éxito para un ano mellor e brillante por diante. 

Concéntrase no positivo

O cofundador da clínica de alerxias na casa Cleared Technologies valora o efecto inmensamente beneficioso que a positividade pode ter no teu estado de benestar. Ela recomenda que o primeiro lugar no que busques para facer un cambio de estilo de vida saudable sexa dentro cambiando a túa mentalidade da negatividade que te rodea á positividade.

"O mellor consello para facer cambios de estilo de vida saudable para o ano que vén é optar por centrarse no bo que te rodea. Durante a etapa da vida na que estamos colectivamente, pode parecer máis fácil que nunca ver a negatividade e o medo en todas partes ao teu redor, pero non te esquezas de todo o bo que acontece tanto no mundo en xeral como na túa vida persoal. Isto cae na teoría de que ves no que te centras; cientificamente, a parte do teu cerebro responsable do fenómeno chámase Sistema de Activación Reticular, pero aínda sen termos científicos a verdade segue en pé de que creamos en gran medida a realidade do mundo que nos rodea percibindo no que nos centramos. Se te deixas atrapar na loita e nos acontecementos negativos que te rodean, apoderaranse da túa vida. Pero se te enfocas no positivo, a túa mentalidade cambiará e sentiráste máis feliz e máis a gusto. Tes que espertar activamente todos os días e escoller a positividade. Non é fácil, pero marcará unha gran diferenza na forma en que ves (e, polo tanto, existes) no mundo", di o doutor Payel Gupta, CMO e cofundador de Borrado.

Fai exercicio diario 

Cantas veces faláronche dos beneficios do exercicio? Probablemente sexa moito, pero canto máis escoitas algo xeralmente significa que é algo que deberías escoitar de verdade. O exercicio diario leva a unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo mellor sono, enerxía mellorada, control do peso, presión arterial máis baixa e un corazón máis forte. 

"Fago un obxectivo persoal meu asegurarme de facer exercicio todos os días. Algúns días están ocupados e atopar o tempo para facer exercicio é difícil, pero aínda teño tempo para moverme. "Exercicio" non ten que significar ir a un ximnasio ou seguir un estrito plan de adestramento. Ás veces, as formas de exercicio menos estruturadas poden ser as máis agradables, como pasear ao aire libre, por exemplo. O exercicio diario manténche en boas condicións físicas fortalecendo os teus músculos, pero tamén axuda a túa mente aliviando o estrés. Agora que se converteu nunha rutina, espero con ansia os meus adestramentos diarios porque é o momento de apagar o meu cerebro de traballo, moverme e sentir que fixen algo positivo pola miña saúde", di Heidi Streeter, fundadora. de Vacacións St. 

Resist Bad Days

O fundador da clínica de restauración do cabelo, Jae Pak, lembra a importancia de manter un alto nivel de actitude e mente; el aconsella que reduza os seus malos días improdutivos simplemente non permitíndose someterse á negatividade.

"Un lema da vida que me serviu ben é o consello que me deron unha vez para que nunca me deixe pasar un mal día. Por suposto, sempre haberá situacións difíciles que terás que superar e, ás veces, a vida é o suficientemente dura como para que só queres someterte á negatividade ou deixar un día enteiro sen sentirte abatido. Pero pensa canta vida te perderás se te permites ceder aos malos días! Mesmo deixar que a túa mañá ou parte do día se sinta como un mal día reduce o tempo valioso que podes estar gastando gozando da vida ao teu redor. Así que resiste os días malos con todas as túas forzas e escolle a felicidade", di Jae Pak, fundador de Jae Pak MD Medical.

Foco na Nutrición

Do mesmo xeito que mover o corpo é importante, tamén o é alimentar o seu corpo coa comida que o alimenta. O 70% das dietas dos estadounidenses componse xeralmente de alimentos procesados; porque é tan doado e habitual seguir esta realidade, cómpre ter en conta os ingredientes que metes no teu corpo. Ás veces, obter unha nutrición suficiente require facer a difícil elección de dicir non a certos alimentos e gravitar cara a mellores opcións. O fundador, CEO e xefe de deseño de Unico Nutrition recomenda priorizar a nutrición para un 2022 máis saudable.

"Pode ser alarmante se realmente miras os feitos sobre cantos estadounidenses están a recibir o suficiente das vitaminas e nutrientes que necesitan para unha saúde óptima. A maioría das persoas non chegan a alimentarse dos ingredientes que favorecen o correcto funcionamento dos corpos. Aínda que a maioría de nós nunca entenderemos realmente a marabilla detrás de como certos ingredientes axudan a funcionar os nosos procesos internos e o que fai exactamente o noso corpo para disolver os nutrientes, podemos aprender a comer correctamente. Fai de 2022 o ano da nutrición, comes ou non ben. Por que non poñer énfase en aprender un pouco máis sobre que vitaminas e minerais saudables xogan un papel positivo na túa saúde e despois traballar para asegurarte de que obteñas o suficiente? Sexa cal sexa o nivel no que esteas actualmente, podes priorizar a nutrición sólida. O teu ser actual e futuro agradecerao", di Lance Herrington, fundador, CEO e xefe de deseño de UNICO NUTRITION.

Rodéate de xente animada

As persoas da túa vida realmente moldean como aparece o teu mundo, polo que é moi impactante a presenza dos que te rodean. Probablemente estea consciente de que a xente pode comezar a adoptar as actitudes e os comportamentos dos que máis tempo pasan, o que o presidente e fundador de MicrodermaMitt di que pode afectar os hábitos saudables do seu novo ano.

“A vida é demasiado curta para pasar días con persoas que non merecen o teu tempo. Xa sabes quen son; xeralmente podes sentir de inmediato a forma en que te atraen á toxicidade e á negatividade. O teu valioso e precioso tempo só debes dedicarte a persoas que te animan e te animan e que estarán aí durante os teus momentos máis difíciles. Coñeces o dito "es con quen pasas o tempo" e seguro que soa certo. Canto máis tempo pasas con persoas que non reflicten o tipo de persoa na que queres converterte, máis tempo che quitas para converterte no teu eu ideal. Se queres un 2022 saudable, debes ser cauteloso con quen permites entrar nos teus espazos próximos", di Judy Nural, presidenta e fundadora de MicrodermaMitt.

Abre a túa vida para a novidade

O fundador e CEO da empresa de almacenamento de equipaxe Bounce recomenda que crees unha vida que che permita probar cousas novas. O teu mundo pode facerse moito máis estimulante cando abres a túa mente a novas experiencias e oportunidades.

"Unha área da vida que trae emoción e inspiración é a procura de novas experiencias. En lugar de estar nun lugar porque te sentiches cómodo ou atopaches unha rutina que che funcione, é importante que te permitas probar cousas novas. Se queres estar atento explorando sempre novas vías, o meu mellor consello para ti é que non teñas medo de ver e probar cousas novas. Sexa aventureiro en 2022!" di Cody Candee, fundador e CEO de Bounce.

Obter lonxe de durmir

Non esquezas a necesidade de durmir ben! Os expertos en saúde recomendan durmir polo menos sete horas cada noite para un funcionamento mental e físico óptimo. Podes sentir os efectos negativos de perder incluso algunhas horas de sono case inmediatamente ao día seguinte, por iso o director da marca de Healist Naturals aconsella que todos prioricen o sono en 2022.

"Para garantir un ano saudable en 2022, cómpre priorizar durmir o suficiente. Creo que moitas veces as persoas non se dan conta do papel esencial que xoga o sono nas nosas vidas; cando dormes o suficiente pola noite en comparación con durmir menos do que o teu corpo necesita, experimentas niveis máis altos de enerxía, claridade mental, estado de ánimo e perspectivas melloradas e procesos internos que funcionan ben. Aínda que quizais non penses que o sono está na parte superior dos teus obxectivos para 2022, recorda que podes agradecer os niveis de sono saudables por outros elementos que probablemente queiras conseguir en 2022: esa produtividade que querías experimentar no traballo? Podes agradecer a túa boa noite de sono pola túa claridade mental e impulso. As horas recomendadas de sono son máis de sete por noite, así que asegúrate de estruturar os teus días para permitir unha hora de durmir decente", di Sarah Pirrie, directora de marca de Healist Naturals.

Lea ben

Dylan Arthur Garber, o cofundador da empresa de audífonos Audien Hearing, suxire que te dediques tempo á lectura para ampliar os teus coñecementos e proporcionarche as ferramentas que necesitas para mellorar a túa propia mellora.

"Hai un sinfín de libros de mellora persoal e de crecemento persoal no mercado agora mesmo, tanto clásicos do campo da mellora persoal como novos lanzamentos. Recomendo encarecidamente a quen queira cambiar de vida e crear bos hábitos que aproveite a riqueza de información dispoñible neste momento. Non tes que limitarte ao xénero de autoaxuda, nin sequera á non ficción; a ficción tamén pode ser unha fuxida fantástica. Despois de todo, a mellor forma de irradiar intelixencia é lendo ben", di Dylan Arthur Garber, cofundador de Audiencia Audiencia.

Pasa tempo cos seres queridos

O equipo empresarial da marca de refrescos que estimula o microbioma OLIPOP valora a importancia de construír unha vida que te teña rodeado dos teus seres queridos. Os hábitos son pasos activos que tomas ata que se converten nunha rutina, polo que podes pasar tempo cos teus seres queridos de forma intencionada para facelos parte habitual da túa vida.

"Un hábito de vida saudable é facer tempo para pasar cos teus seres queridos. Ninguén te coñece, apoia, anima e fai responsable como aqueles que te queren, polo que incluílos na túa vida non só é unha acción amorosa, senón tamén unha forma sólida de asegurarte de estar no camiño de converterte no teu mellor eu. ” di Steven Vigilante, Xefe de Desenvolvemento de Novos Negocios, e Melanie Bedwell, Xerente de Comercio Electrónico de OLIPOP.

Inclúe proteínas suficientes na túa dieta

Jeff Goodwin, o director de mercadotecnia de rendemento e comercio electrónico da empresa de nutrición limpa Orgain destaca a importancia de obter suficiente proteína na súa dieta.

“En Orgain cremos que o poder dunha nutrición boa e limpa pode axudarche a vivir unha vida saudable e vibrante, por iso animamos a todos a inxerir proteínas suficientes como parte da súa dieta; Non ten por que ser difícil obter suficiente proteína cos nosos po, batidos e substitutos de comidas. A proteína é o ingrediente responsable de fortalecer a masa muscular, reparar os tecidos e promover a saúde dos ósos. Se queres estar saudable en 2022, definitivamente non escatimes nos teus niveis de proteínas", di Jeff Goodwin, Director Sr. e Director de Marketing e Comercio Electrónico de Performance. Outra vez.

Seguir un modelo de traballo híbrido

Ás veces, coidarte ben parece darte máis flexibilidade para dedicarte o teu tempo durante a xornada laboral. O director xeral de Outstanding Foods recomenda que deixes que isto pareza seguindo un modelo de traballo híbrido para que haxa tempo suficiente tanto para traballar como para descansar sen que se superpoñan desordenados.

“Incorporar o coidado persoal ao teu horario laboral pode facer un 2022 saudable. Dedicarte un tempo valioso durante a xornada laboral tamén pode facerte moito máis produtivo. Suxiro intentar un modelo de traballo híbrido. Pode haber "horas básicas" na túa empresa de 12 a 4 nas que os traballadores entran na oficina, permitindo que todo o equipo estea alí para reunións presenciais e colaboración, e despois permítelles traballar desde a casa, facendo as súas propias. horario para o resto da súa xornada laboral. Isto permítelle a vostede e ao seu equipo crear un equilibrio entre a vida laboral e familiar que axudará a que todos se manteñan produtivos e saudables", di Bill Glaser, CEO de Alimentos destacados.

Escoita audiolibros para guiar a túa viaxe persoal

Unha das mellores formas de cambiar a túa vida e cambiar a túa mentalidade é recorrer á sabia sabedoría e á experiencia vital doutros expertos. Os libros de autoaxuda e superación persoal son unha forma fantástica de acceder ás ferramentas que necesitas para facer os cambios necesarios na túa vida. Pero como estás ocupado e quizais non teñas tempo para sentarte cun bo libro, o cofundador e director de operacións de Digital Third Coast explica a facilidade con que os audiolibros poden encaixar na túa vida durante o tempo de inactividade, como cando conduces.

"Levo uns 45 minutos conducindo cara ao traballo e dende o día. Podo pasar ese tempo escoitando música ou falar radio, pero escollo dedicalo escoitando libros de negocios e de superación personal. Durante os últimos dous anos e medio, escoitei case 40 audiolibros. Estes libros déronme unha visión incrible de como dirixir o meu negocio e mellorar as miñas habilidades. Podo escoitar un libro novo en poucos días, en lugar de ler un libro, o que me levaría polo menos un mes ou dous, se non máis, porque con dous nenos pequenos na casa, nunca podo atopar o tempo", di George. Zlatin, cofundador e director de operacións en Terceira Costa dixital.

Lembra ser agradecido 

O coidado persoal poderoso redúcese en gran parte á túa mentalidade porque a túa forma de pensar inflúe na túa forma de sentir. Para que sexas a versión máis produtiva e eficaz de ti mesmo, o CEO de SnoopWall recomenda que comeces o día con agradecimiento.

"Esperta e comezo todos os días cun primeiro pensamento: agradecer a abundancia da miña vida...familia, amigos, compañía e moito máis. Nunca nada bo é fácil. O traballo e a dedicación sempre pagan os seus froitos. Comezar cada día cun pensamento forte e positivo é a mellor forma de comezar cada día. Creo que unha mentalidade positiva é clave para superar todos os obstáculos, e dígoo ao meu equipo. Do mesmo xeito que a negatividade é infecciosa, pense: unha mazá podre no fondo dun barril acabará por arruinalos a todos, tamén o é a positividad. Elixe ser positivo. Teña en conta a súa actitude e como afecta aos demais", di Gary Miliefsky, CEO de SnoopWall.

Preséntate a vida na persoa na que queres converterte

Lauren Kleinman, a cofundadora da plataforma de recomendación de produtos The Quality Edit, suxire que o camiño cara a un 2022 máis saudable e adiante é esforzarse pola persoa na que queres converterte e a vida na que queres vivir.

“A miña mellor recomendación para manifestar a persoa que queres ser e a vida que queres ter no futuro é presentarte agora como a persoa na que queres chegar a ser algún día. Aconsello que te sentes e fagas un esquema detallado do teu ser final e despois traballes todos os días para converterte nesa versión presentando esa imaxe agora. Cada detalle da túa vida debería complementar o teu futuro mentres cultivas a vida que te inspiras para lograr; desde a forma en que creas a túa aparencia ata as eleccións de alimentos que fas ata o material de lectura que seleccionas, ten en conta a túa versión definitiva da túa vida", di Lauren Kleinman, cofundadora de A edición de calidade.

Con estes consellos de expertos sobre como elevar o teu estilo de vida persoal, deberías estar preparado para entrar nun novo ano cheo de gratitude, positividade, orientación e coidado persoal. Aínda que ninguén pode predecir o estado do mundo externo nin os acontecementos que atoparás en 2022, tes todo o control do mundo sobre como decides ver e xestionar a túa vida. Non perdas nin un minuto atascado no medo ou a confusión; en vez diso, incorpora estes principais consellos á túa rutina e mira que a túa vida cambia para mellor. E unha boa noticia: non tes que esperar ata o ano novo para crear hábitos saudables. Por que non comeza hoxe?

Imprimir amigable, PDF e correo electrónico

Sobre o autor

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz foi a redactora en xefe de eTurboNews durante moitos anos.
Encántalle escribir e presta atención aos detalles.
Ela tamén se encarga de todo o contido premium e as notas de prensa.

Deixe un comentario